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Les huiles essentielles : ce qu'il faut savoir


Le nombre d'accidents domestiques liés aux huiles essentielles augmente de jour en jour. Il est donc important de connaitre les bases avant de les utiliser.



Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?

C’est un mélange de substances aromatiques huileuses produites par de nombreuses plantes. Selon sa composition biochimique, l’huile essentielle aura des propriétés différentes. Elle est obtenue par distillation.

C’est un liquide très concentré, il est donc important de l’utiliser avec précaution.


Une alternative plus douce : L’hydrolat

Également appelé eau florale, c’est un sous-produit de la distillation, elle se dilue dans l’eau contrairement aux huiles essentielles. Ses propriétés douces sont plus adaptées pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.


Comment choisir son huile essentielle pour qu’elle soit de bonne qualité ?

Plus la description sur le flacon sera détaillée, meilleure sera l’huile.

  • Le nom entier de l’huile = Thym => Thym à thymol, à linalol …

  • Le nom latin, très souvent écrit en italique

  • L’organe producteur = Orange douce : le zeste

  • L’origine et que celle-ci soit cohérente : La lavande distillée en France plutôt qu’en Chine

  • La mention montrant que l’huile est d’origine naturelle et biologique si possible

  • La composition biochimique = monoterpènes, phénols…


Les différentes utilisations

L'inhalation humide :

Versez quelques gouttes (souvent 1 à 2) des huiles essentielles souhaitées dans un bol puis y ajouter de l’eau chaude. Placez votre tête au-dessus du bol et isolez l’ensemble d’une serviette.

L’inhalation dure 5 à 10min. Elle peut être réalisée 1 à 2 fois par jour.


Attention : les HE dermocaustiques et irritantes ne peuvent être utilisées pour cette méthode. L'inhalation est également déconseillée pour les asthmatiques. Demander toujours conseils à un professionnel.


L'inhalation sèche :

Elle consiste à déposer quelques gouttes d'HE dans un mouchoir et de le respirer 4 à 5 fois par jour.

Les contre-indications sont les mêmes que l'inhalation humide.


Le massage :

Douleurs articulaires, ballonnements, tensions musculaires, problèmes de peau... Il existe une multitude d'HE pour les apaiser. Il est important de toujours les diluer dans une huile végétale avant application. Il est également conseillé de la tester avant une utilisation quotidienne. Une goutte du mélange dans le creux du coude vous permettra de voir si vous le tolérer.

Les zones de massage les plus fréquentes pour apaiser sont le plexus, la nuque et les poignets.


Attention : Certaines huiles sont dermocaustiques, irritantes ainsi que photosensibles (sensible au soleil). Toujours demander l'avis d'un professionnel.



En ingestion :

Sous forme de capsule ou à diluer dans une huile végétale ou du miel, elle permet d'obtenir une action plus en profondeur (digestion, sommeil...). A prendre 1 à 3 fois par jour. L'avantage des capsules/ gélules c'est qu'il n'y a pas de risques de surdosage si l'on suit la posologie donnée.


Attention : certaines HE peuvent être très irritantes pour la muqueuse digestive ainsi que dermocaustiques pour les parois du tube.


La diffusion atmosphérique :

Utilisée majoritairement pour assainir l'air ainsi que créer un environnement pour favoriser la détente ainsi que le sommeil.

La diffusion se fait 10 à 30 minutes selon le type d'HE utilisé, 1 à 3 fois par jour.

Il est très important d'aérer la pièce chaque jour ( Même hors diffusion)


Attention : certaines HE comme en inhalation ne peuvent être utilisées.


Les précautions d'usages :

Il ne faut pas oublier que malgré le fait que ça soit à base de plante, la concentration en composés biochimiques est importante et peut-être très dangereuse si on ne respecte pas les précautions.


La majorité des huiles essentielles ne sont pas adaptées pour les enfants ainsi que les femmes enceintes.

Les femmes allaitantes et les personnes âgées peuvent être également à risque

Certaines sont déconseillées en cas d'épilepsie, d'allergie et d'asthme

Certaines huiles peuvent être :

Dermocaustiques : irritent voire brûle la peau

Photosensibles : sensibles à la lumière provoquant des tâches sur la peau au contact du soleil

Néphrotoxiques : toxiques pour les reins

Hépatotoxiques : toxiques pour le foie

Neurotoxiques : toxiques pour l'ensemble du système nerveux

Abortives : favorisent les fausses couches

Irritantes pour les muqueuses : respiratoires, digestives, génitales....


Tout ça pour vous dire : demandez toujours conseils à un professionnel :)


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