Cet ebook contient des conseils et recettes afin de prendre soin de soi le froid de l'hiver
 
Sommaire 
Le microbiote, notre allié santé
p.3 Le rôle du microbiote
p.4 Les facteurs perturbateurs
p.5 Comment le nourrir
La richesse des nutriments
p.6 Le zinc
p.7 Le sélénium
p.8 Les oméga 3
Les huiles essentielles incontournable de l’hiver
p.9 Le ravintsara
p.10 La lavande fine
p.11 L’eucalyptus radiata
p.12 La gaulthérie
Les films plein d’espoir
p. 13 Les films
Les lectures qui appellent au renouveau
p.14 Les lectures
Le mood hivernal pour prendre soin de soi
p.15 Le mood hivernal
p. 16 Se réconforter et se ressourcer
p.17 La luminothérapie tu connais ?
Les recettes
p.20 Les recettes salées
p.29 Les recettes sucrées
 
Les recettes salées
p.20 Chakchouka hivernale
p.21 Quinoa potimarron façon risotto
p.22 Tatin de panais et oignon rouge
p.23 One pot végé protéiné
p.24 Gaufres aux poireaux
p.25 Mini quiches sans pâtes petits pois lardons
p.26 Tofu mariné
p.27 Salade hivernale antioxydante
p.28 Boulette de chou fleur et sauce salsa
Les recettes sucrées
p.29 Mini mug cake façon cookie
p. 30 Bowlcake amandes chocolat
p.31 Pudding de chia coco choco
p.32 Moelleux choco betteraves
p.33 Energy balls choco sésame
p.34 Clafouti protéiné aux poires
p.35 Moelleux à la châtaigne
p.36 Sablés revisités
p.37 Granola à la banane et aux oléagineux