Le nombre d'accidents domestiques liés aux huiles essentielles augmente de jour en jour. Il est donc important de connaitre les bases avant de les utiliser.
Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?
C’est un mélange de substances aromatiques huileuses produites par de nombreuses plantes. Selon sa composition biochimique, l’huile essentielle aura des propriétés différentes. Elle est obtenue par distillation.
C’est un liquide très concentré, il est donc important de l’utiliser avec précaution.
Une alternative plus douce : L’hydrolat
Également appelé eau florale, c’est un sous-produit de la distillation, elle se dilue dans l’eau contrairement aux huiles essentielles. Ses propriétés douces sont plus adaptées pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.
Comment choisir son huile essentielle pour qu’elle soit de bonne qualité ?
Plus la description sur le flacon sera détaillée, meilleure sera l’huile.
Le nom entier de l’huile = Thym => Thym à thymol, à linalol …
Le nom latin, très souvent écrit en italique
L’organe producteur = Orange douce : le zeste
L’origine et que celle-ci soit cohérente : La lavande distillée en France plutôt qu’en Chine
La mention montrant que l’huile est d’origine naturelle et biologique si possible
La composition biochimique = monoterpènes, phénols…
Les différentes utilisations
L'inhalation humide :
Versez quelques gouttes (souvent 1 à 2) des huiles essentielles souhaitées dans un bol puis y ajouter de l’eau chaude. Placez votre tête au-dessus du bol et isolez l’ensemble d’une serviette.
L’inhalation dure 5 à 10min. Elle peut être réalisée 1 à 2 fois par jour.
Attention : les HE dermocaustiques et irritantes ne peuvent être utilisées pour cette méthode. L'inhalation est également déconseillée pour les asthmatiques. Demander toujours conseils à un professionnel.
L'inhalation sèche :
Elle consiste à déposer quelques gouttes d'HE dans un mouchoir et de le respirer 4 à 5 fois par jour.
Les contre-indications sont les mêmes que l'inhalation humide.
Le massage :
Douleurs articulaires, ballonnements, tensions musculaires, problèmes de peau... Il existe une multitude d'HE pour les apaiser. Il est important de toujours les diluer dans une huile végétale avant application. Il est également conseillé de la tester avant une utilisation quotidienne. Une goutte du mélange dans le creux du coude vous permettra de voir si vous le tolérer.
Les zones de massage les plus fréquentes pour apaiser sont le plexus, la nuque et les poignets.
Attention : Certaines huiles sont dermocaustiques, irritantes ainsi que photosensibles (sensible au soleil). Toujours demander l'avis d'un professionnel.
En ingestion :
Sous forme de capsule ou à diluer dans une huile végétale ou du miel, elle permet d'obtenir une action plus en profondeur (digestion, sommeil...). A prendre 1 à 3 fois par jour. L'avantage des capsules/ gélules c'est qu'il n'y a pas de risques de surdosage si l'on suit la posologie donnée.
Attention : certaines HE peuvent être très irritantes pour la muqueuse digestive ainsi que dermocaustiques pour les parois du tube.
La diffusion atmosphérique :